01

　　保持外陰清潔：

　　睡前用流動干凈的溫水清洗外陰，避免經血結痂于外陰誘發感染。清洗外陰時，切忌將下身泡在水中，避免臟水進入陰道，引起感染。

　　02

　　注意保暖：

　　月經期女性身體抵抗力下降、盆腔充血。此時保暖顯得尤為重要。月經期女性一定要避免淋雨、涉水、游泳或用冷水洗澡、洗頭、洗腳，也最好不要在太潮濕的地上坐。夏天不要喝過多的冷飲，避免受寒、著涼，刺激盆腔血管收縮，引起月經減少、痛經或突然停經等其他疾病。

　　03

　　保持心情舒暢：

　　在月經期間，因身體的某些不適如乳脹、腰酸、小腹墜脹、頭痛而情緒煩躁，易激惹或抑郁，這些情緒波動反過來會影響月經。保持心情舒暢，自我調節情緒，可以減輕月經的不適感覺，也能防止月經失調。

　　04

　　注意飲食：

　　月經期間可吃些容易消化吸收的食品，如蛋類、瘦肉、豆制品、蔬菜、水果，同時還要多喝水，增加排尿次數，以預防炎癥。不吃生冷及辛辣刺激性食物，保持大便通暢，減少盆腔充血。

　　05

　　適當運動：

　　月經期要注意休息，保持充足的睡眠，以增強身體抵抗力。避免劇烈的體育運動和重體力勞動。

　　06

　　做好月經周期記錄：

　　通過記錄周期可觀察月經是否規律，也便于做好經前的準備。倘若月經周期紊亂，經量過多或過少，應及時就診，切忌濫服激素類藥物，造成更嚴重的月經紊亂。

　　文字：婦一科)